здоровье коленей велосипедиста

[Arte604]

при чем не болело только в положении "ось у большого пальца" и частом вращении

В общем тут как в машине крутящий момент и частота оборотов.
Если крутить медленно но с большим усилием время приложения усилия на сустав больше, а если крутить с большей частой но пусть даже при том же усилии момент нагрузки на сустав короче.
В общем крутить надо чаще, но в пределах разумного естественно.
Где то тут было уже написано что крутить нужно с частотой 80 оборотов минуту, думаю у каждого свой темп но меньше 60 оборотов мне кажется ни кто не делает, разве что при скорости 20 км/час частота ниже 60 оборотов.

[moresquitch]

если крутить с большей частой

вязкость синовиальной жидкости выражено снижается, а трение в суставе уменьшается (с)

[LiveMoto]

На ночной покатушке 18-го угробил оба колена =(
Прошла неделя, а боли не оставляют. Хожу пешком - норма, НО УСТАЮ БЫСТРЕЕ обычного, сажусь на вел - болят колени.
Думаю сходить на рентген и узи коленных суставов, вот только врача бы ХОРОШЕГО найти, который назначит что-либо.
В общем нагрузки свел к минимуму, быстро не хожу, тяжести не таскаю, по лестницам ходить неприятно, сижу, ноги затекают...

Так что минимум неделя отдыха... до 1 июля 2012... А там запчасти к велу привезут(вся трансмиссия и ее составляющие), буду переспицовывать колеса под диски... Времени навалом будет отдохнуть =(

[max]

За кем гнался,чувак??.у меня левое колено от долгой ходьбы побаливает,упал на него 3 недели назад!

[Slon]

вчера мотался на дачу-вернулся,не могу стоять..убил правое колено..
ехал оч спокойно,птичков слушал,собак дразнил,да и недалеко-10 км в один конец..
ехал с бодуна))) и в сланцах,,...может это из-за обуви? (Нормальную легкую чет не куплю никак...)

[Ganja]

Классные истории, познавательные.

[LiveMoto]

За кем гнался,чувак??.у меня левое колено от долгой ходьбы побаливает,упал на него 3 недели назад!

За лосями... Домой спешил...

вчера мотался на дачу-вернулся,не могу стоять..убил правое колено..
ехал оч спокойно,птичков слушал,собак дразнил,да и недалеко-10 км в один конец..
ехал с бодуна))) и в сланцах,,...может это из-за обуви? (Нормальную легкую чет не куплю никак...)

Вот тоже думаю, может обувь в чем-то виновата? Езжу в обычных кросовках(кожа, не китай)...

[max]

Жесть!.контакты бери,упадешь пару раз,но колени здоровее будут.

[Slon]

Оффтоп,конечно( но про коленки), посоветуйте обувь для поездок..тока то,что в ульске есть..и блин чтоб ногам не жарко было..лето-же..
Кстати приподнял седло ( в последнюю поездку..)
Не думаю что это так повлияло на коленки..
Ну в теоретически..могет такое быть?

[rippy]

может. Но проблема может быть не в воспалении сустава, а в связках - потянул просто

[Сергей К]

Оффтоп,конечно( но про коленки), посоветуйте обувь для поездок..

подойдет любая обувь с жёсткой подошвой,
а чтобы колени не болели, надо крутить педали не силой, а частотой вращения,
ну а если хочется силой, то крутить стоя на педалях (а не сИдя в седле) - примерно так

[mahaputra]

А еще чревато сидение на полусогнутых и слишком назад.
Т.е. положение седла по горизонтали и вертикали.
Еще плохо мало пить.

[LiveMoto]

Пока идет апгрейд вела, сходил таки к хирургу на прием. Толком ничего не сказал, назначил рентген, узи коленей, направление к ортопеду. Запись к нему на прием задолго вперед... Осмотр назначен на 1 августа =(
Рентген сделал, в понедельник думаю за результатом бы сходить... авось сам что увижу на снимке.

PS прошло больше недели с момента последней покатушки. Колени теперь болят даже при ходьбе пешком

[kpd]

В прошлом сезоне много читал на эту тему. Тоже побаливали немного.
Всю зиму занимался чем-то вроде йоги, укреплял позвоночник, растягивался, пил рыбий жир и БАДы для восстановления синовиальной жидкости. Коленям нагрузку давать нельзя, максимальный покой, только лёгкая разминка без усилий. Когда боли пройдут, рекомендуют ещё месяцок подождать, потом постепенно начать тренировки. Организм молодой - восстановится. Если запустишь, перейдёт в хронический артроз коленного сустава. Всё это доктор тебе наверное уже сказал. А на рентгене вряд ли ты что-то увидишь, если не с чем сравнивать.

[LiveMoto]

А на рентгене вряд ли ты что-то увидишь, если не с чем сравнивать.

По логикие, если мениски стерлись или артроз, то можно увидеть точку соприкосновения двух костей, т.е. отсутствие менисков в определенном месте. Тьфу-тьфу-тьфу!!!

[inventor]

Василий, делай упражнения на колени, массируй, гоняй пальцами коленную чашечку, в общем, не давай застаиваться физиологическим жидкостям в суставе. Застой чреват опухолью.

[kpd]

А на рентгене вряд ли ты что-то увидишь, если не с чем сравнивать.

По логикие, если мениски стерлись или артроз, то можно увидеть точку соприкосновения двух костей, т.е. отсутствие менисков в определенном месте. Тьфу-тьфу-тьфу!!!

в твоём возрасте это практически исключено

[mahaputra]

Василий, делай упражнения на колени, массируй, гоняй пальцами коленную чашечку, в общем, не давай застаиваться физиологическим жидкостям в суставе. Застой чреват опухолью.

Хороший совет. Я бы еще посоветовал велосипед, как это ни странно.
Ездить понемногу и намеренно без усилий и частота повыше. Кровь гоняет отлично.
Кроме того, запишись в обычной поликлинике в группу лечебной физкультуры. Направление даст врач ревматолог. Там упражнения в основном, лежа, без веса тела. Надо действовать быстрее, иначе угробить колени можно.
НО сначала правильный диагноз, и если воспаление,сначала надо снять его спец препаратами. Ибо оно затрудняет транспорт жидкости в суставы.

[LiveMoto]

Василий, делай упражнения на колени, массируй, гоняй пальцами коленную чашечку, в общем, не давай застаиваться физиологическим жидкостям в суставе. Застой чреват опухолью.

Хороший совет. Я бы еще посоветовал велосипед, как это ни странно.
Ездить понемногу и намеренно без усилий и частота повыше. Кровь гоняет отлично.
Кроме того, запишись в обычной поликлинике в группу лечебной физкультуры. Направление даст врач ревматолог. Там упражнения в основном, лежа, без веса тела. Надо действовать быстрее, иначе угробить колени можно.
НО сначала правильный диагноз, и если воспаление,сначала надо снять его спец препаратами. Ибо оно затрудняет транспорт жидкости в суставы.

Ага + пью Кальций пачками

[kpd]

...пью Кальций пачками

Вот это может быть зря. Он не усваивается пачками. Всё нужно в меру.