Simbike

А собственно о том что надо плавно увеличивать нагрузку не кто не думает в начале сезона ?
25-30 максимум на первые две недели начала сезона, в крутую горку с высокой частотой педалирования или пехом, на подъем на пару передач ниже обычного ставить.
Берегите колени с начала сезона, часто их убивают именно в начале сезона а потом все лето лечат.
Понимаю хочется с ветерком и по быстрее, дорвались что называется, но включайте с начало голову а потом уже ноги.
Для снятия боли можно использовать таблетки "Найз" или "Кетарол". С "Кеторолом" аккуратно, при длительном приеме или передозировке губит печень.
Я лично "Найз" принимаю, мне помогает, примерно через 15 минут боль просто тает на глазах.
Для ускорения заживления можно обратиться к хирургу или терапевту чтобы назначили "магнит", две недели с перерывом в одну неделю.

У меня за полтора суток,вроде,все прошло....
Завтра покачу опять...
Боль была-ппц...с дивана сложно встать было...реально..)))
И в очередной раз скажу!!!!
Следите за обезвоживанием!!!! Я ,накануне,принял нехило..
Вот и результат...второй раз замечаю..
Надеюсь разум возьмет свое,и,в следующий раз,подумаю по серьезнее..пить или не пить..
Но,наученый горьким опытом,затарюсь глюкозамином впрок..
И желатином...тож полезная штука,говорят..
))

Вы бы, вместо приняытия отравы всякой, как алкоголя, так и таблеток, лучше терпели бы боль.
Обезболивание - только во вред. Примешь эту таблетку, и организм уже не скажет, где ему и когда больно, и будешь спокойно рвать ткани дальше.
Воду пить, несомненно, надо.
Я кстати, не совсем правильно пил раньше. Теперь соль морскую добавляю.

А как правильно?? каждые 20мин. по чуть-чуть??

В передаче "Технологии спорта" рассказывалось про питье велосипедиста. Смотрите видео.

Ссылку в студию!!! (ну лень мне гуглить)

Оно?

Пить надо почаще.
Количество воды можно отрегулировать по цвету мочИ, скажем.
Можно смеяться и подкалывать...

Как я понял,лишнего тоже пить нельзя .

maxglobalss писал(а):Как я понял,лишнего тоже пить нельзя .

Тогда моча становится слишком белая и частая. И соли вымываются, лучше их восполнять.

Цвет мочи можно узнать лишь остановившись возле кустиков или применив не хитрый способ не слезая с вела, но в режиме "гонка" время на это нет. Поэтому либо заранее экспериментировать или это не вариант. Представь Кулхавы во время олимпиады остановился на трассе, достал причендал и давай цвет мочи разглядывать

Отстаньте от мочи!!! Извращенцы... фу..

mahaputra писал(а):И соли вымываются, лучше их восполнять.

Только не "лучше", а "нужно". У меня, например, хорошо идет Волжанка с лимоном (а вот "соки" совсем никак...) Только надо учитывать что она бывает "столовая" и "лечебно-столовая", последнюю может быть вредно пить в течении продолжительно времени (подробнее можно в википедии почитать)

Почитайте состав изотоников

Ссылку! их же куча всяких... пока же моё скромное мнение что изотоник == минералка и смысла переплачивать нет

Ссылок тоже куча. Хотя бы вот:
http://velopiter.spb.ru/drive/isotonic.html

Пробежался по диагонали -> пью минералку с лимоном дальше

Я считаю сильно преувеличенным важность постоянного питья. Т.е. понятно, что пить надо, но чтоб каждые полчаса - маньячество какое-то. Нужно понимать, что физнагрузка приводит к обезвоживанию, поэтому нужно восполнять потерю жидкости, но чтоб каждые полчаса по расписанию - перебор

Что еще считаю очень важным - надо возить воду в велофлягах, обязательно! Чтобы на ходу можно было взять флягу и попить, а не так, как это делают многие: едут-едут, пока во рту не пересохнет, останавливаются, достают 1,5 волжанку из рюкзака, пьют, пока в глазах вода не заплещется. Захотел попить - достал флягу, пару глотков и дальше крутишь

rippy писал(а):Я считаю сильно преувеличенным важность постоянного питья. Т.е. понятно, что пить надо, но чтоб каждые полчаса - маньячество какое-то. Нужно понимать, что физнагрузка приводит к обезвоживанию, поэтому нужно восполнять потерю жидкости, но чтоб каждые полчаса по расписанию - перебор

Полчаса это редко, я наверно минуты через 2-5 пью гидратор, по чуть-чуть.