Simbike

Я худею от езды на веле во всех местах практически.
И толстею в командировках, где даже хожу редко.
Вывод - любое ТС без приложения мускульной силы вызовет потолстение, как за счет неиспользования мышц при педалировании, так и за счет замены ходьбы ездой.

про худение ног, кстати, странно. Ноги наоборот, толстеют за счет прокаченной четерехглавой мышцы

твили приходи на танцевальном коврике попрыгаем)) забыл уж чать поди как

Ноги в походе у нас у всех (и даже у Арины) похудели потому что мы ходили, а не ездили

rippy писал(а):про худение ног, кстати, странно. Ноги наоборот, толстеют за счет прокаченной четерехглавой мышцы

Да, у меня тоже ноги от велика толстеют еще больше

Dream писал(а):твили приходи на танцевальном коврике попрыгаем)) забыл уж чать поди как

мило ))

anlip писал(а):

rippy писал(а):про худение ног, кстати, странно. Ноги наоборот, толстеют за счет прокаченной четерехглавой мышцы

Да, у меня тоже ноги от велика толстеют еще больше

Во время занятий спортом или любыми силовыми нагрузками есть 2 вида нагрузки на мышцы - на силу и на выносливость.

Так вот если заниматься на силу, волокна рвуться и потом при восстановлении увеличиваются в размерах.
Если на выносливость, то они просто твердеют.
Так вот, Санчо, Автодром, Игорек, Альфред, просто много катают при одинаковых нагрузках и ноги у них не толстеют как бы, они просто очень выносливые =)

Вывод нужен большей каденс и меньшая нагрузка при выборе передач =)

хрень какая-то

rippy писал(а):хрень какая-то

Ты кто такой? давай до свидания =)

ты у автодрома ноги-то видел?

Ну, все правильно. Нагрузка на выносливость, или просто покатушки роста мышц ног не вызовут.
Равно как и работы др мышц, кроме тетрацепса.
Но вот езда в стиле ХС, с большими подъемами и вставанием на педали с танцовкой - явно вызовут нагрузки на многие мышцы, да и рост всех их.

А так, объективно можно посмотреть статистику где-нибудь. Про то, сколько избыточного веса у людей без авто и тех, кто ездит на авто постоянно.

Автомобиль – первый шаг к ожирению
Группа ученых из Университета Теннесси обнародовала результаты крупномасштабного исследования здоровья водителей. Выяснилось, что люди, имеющие личные автомобили, чаще пешеходов страдают избыточной массой тела.

Читать дальше

mahaputra писал(а):Ну, все правильно. Нагрузка на выносливость, или просто покатушки роста мышц ног не вызовут.
Равно как и работы др мышц, кроме тетрацепса.
Но вот езда в стиле ХС, с большими подъемами и вставанием на педали с танцовкой - явно вызовут нагрузки на многие мышцы, да и рост всех их.

А так, объективно можно посмотреть статистику где-нибудь. Про то, сколько избыточного веса у людей без авто и тех, кто ездит на авто постоянно.

всё совсем наоборот. Работа на выносливость как раз таки и делается за счет мышц, монотонная, циклическая работа приводит к увеличению мышечной массы работающих мышц. Посмотри на плечевой пояс лыжников. У них самая настоящая работа на выносливость. Ехать далеко и долго. Аналогично на велосипеде - крутишь педали, качаешь ноги.

Танцовщица и XC вообще вещи несовместимые, из разных дисциплин. Ты соревнования-то по XC посмотри, много там в горку танцовщицей едут? XC основано не только на выносливости, но и на технике, в отличие от шоссе (не имею ввиду технику педалирования и пр)

Попробуй каждое утро гантельку в 2 кг поднимать, увидишь, что через год бицепс вырастет. Конечно, если качаться гирей, то рост будет быстрее. Систематическая нагрузка на мышцы приводит к их увеличению, странно, что приходится об этом говорить. Поездка на 100км заставляет все 100км работать ноги, независимо от каденса

В горку может и редко танцуют, но стоя едут. Как только падает каденс на низшей передаче, сразу встают.

Про гантельку опять спорно Если мышц нет, то первоночально поднимание 2 кг гири будет как силовое упражнение приведённое в итоге к наращиванию бицепса, но когда мышца привыкнет к этому весу, то поднятие в том же режиме 2кг будет как упражнение на выносливость. И только увеличение веса гири будет способствовать дальнейшему росту мышц.
То-же происходит я думаю и при нашей езде на велосипеде. На начальной стадии катания мышцы ног тренируются, увеличиваются (идёт силовая нагрузка), но если дальше кататься не давая бОльшую нагрузку на ноги, мышцы не увеличатся.

Насчет работы мышц на выносливость и их роста при этом, достаточно посмотреть на фигуры бегунов: спринтеров и стайеров.

Scroll писал(а):Про гантельку опять спорно Если мышц нет, то первоночально поднимание 2 кг гири будет как силовое упражнение приведённое в итоге к наращиванию бицепса, но когда мышца привыкнет к этому весу, то поднятие в том же режиме 2кг будет как упражнение на выносливость. И только увеличение веса гири будет способствовать дальнейшему росту мышц.
То-же происходит я думаю и при нашей езде на велосипеде. На начальной стадии катания мышцы ног тренируются, увеличиваются (идёт силовая нагрузка), но если дальше кататься не давая бОльшую нагрузку на ноги, мышцы не увеличатся.

Вот и я о том же, что без увеличения нагрузок (больший вес) и количество подходов (большее количество раз ) в упражнение
рост мышцы прекращается, так как мышцы растут только после разрушения от увелечинной нагрузки.

А если каждый раз делать одинаковое количество упражнений то мышцы развиваются до того момента что прекращают разрушаться.
И фактически занятия уже принимают только поддерживающий характер и держат мышцы в тонусе, чтобы они не стали дряхлые.

mahaputra писал(а):Насчет работы мышц на выносливость и их роста при этом, достаточно посмотреть на фигуры бегунов: спринтеров и стайеров.

Все они в момент забегов (старта) каждый раз пытаются пробежать еще быстрее еще дальше и т.п.
таким образом каждый раз увеличивают нагрузку на мышцы из за этого они у них и растут.
Если каждый день бегать без рывков и пробегать 3-5 км в одно время в одном темпе, то все будет расти до определенного момента, чтобы выдерживать эту нагрузку.

Scroll писал(а):Про гантельку опять спорно Если мышц нет, то первоночально поднимание 2 кг гири будет как силовое упражнение приведённое в итоге к наращиванию бицепса, но когда мышца привыкнет к этому весу, то поднятие в том же режиме 2кг будет как упражнение на выносливость. И только увеличение веса гири будет способствовать дальнейшему росту мышц.
То-же происходит я думаю и при нашей езде на велосипеде. На начальной стадии катания мышцы ног тренируются, увеличиваются (идёт силовая нагрузка), но если дальше кататься не давая бОльшую нагрузку на ноги, мышцы не увеличатся.

100км едем примерно 5 часов. поподнимай 2кг гантельку 5 часов подряд

mahaputra писал(а):Насчет работы мышц на выносливость и их роста при этом, достаточно посмотреть на фигуры бегунов: спринтеров и стайеров.

ни спринтеру, ни стайеру нет смысла растить себе мышцы больше, чем это необходимо для победы. Это ведь вес, который надо нести на себе. Частенько они даже специально "подсушиваются"