Simbike

Ладно, Жень, специально для тебя попробую силовую тренировку и выход на максимальный пульс.
Но, по любому, без станка и горной местности такое не прокатит.
Не забываем, что после анаэробного барьера мышцы продуцируют кучу молочки, которая их закисливает и угнетает.
Поэтому, в тесте я попробую цитрулин и бетааланином. Авось, раскислит этим буфером.

да не обязательно на макс. Просто если у тебя макс 186, то ты считай в фитнес зоне едешь на 140

rippy писал(а):да не обязательно на макс. Просто если у тебя макс 186, то ты считай в фитнес зоне едешь на 140

Все правильно, это езда на выносливость, надо разложить силы. И там даже 135, а не 140.
При езде на выносливость, я также плавно вхожу в нагрузку - легко кручу на старте, постепенно набирая.

Я изотоники пью в не зависимости от велопробежек. Бодрость в течение всего дня обеспечена! Если планирую велопрогулку, то смешиваю с водой порошковые изотоники которых беру сразу несколько вкусов, чтобы чередовать, по типу этих (https://do4alab.ru/catalog/sportivnoe_p ... izotoniki/). Капсулированные не беру, так как глотать неудобно. Сам тоже не готовлю, так как затратно выходит...

А что там готовить?
На литр воды 40-80 грамм сахаров и несколько грамм Регидрона добавить.
Может быть ещё пару таблеток Аспаркама покрошить в воду или так съесть.
Таблетированные соли, типа High5 Zero, не нужно глотать, их нужно предварительно в воде растворять, по 1-2 на бутылку 500-750 мл. Это только соли.
Сахара обычно в виде порошков.
Или в виде таблеток мармелада.