ПОЛОЖЕНИЕ
о традиционном тридцать девятом легкоатлетическом пробеге
Тушна-Сенгилей имени заслуженного работника физической культуры и спорта Ульяновской области Благороднова Федора Ивановича.
1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ:
Пробег проводится с целью сохранения спортивных традиций , популяризации оздоровительного бега, привлечения молодежи к регулярным занятиям спортом.
2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ:
Пробег проводится 9 октября 2016 г. по маршруту с.Тушна- г.Сенгилей. Регистрация участников в с.Тушна с 10.30 час., парад в 11.45 час., старт в 12.00 часов.
3. РУКОВОДСТВО ПРОВЕДЕНИЕМ:
Общее руководство подготовкой и проведением соревнований осуществляет оргкомитет, непосредственное проведение пробега возглавляется на учебно-спортивный отдел Министерства спорта Ульяновской области и Автономное учреждение «Олимп» муниципального образования «Сенгилеевский район».
4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ:
К участию в пробеге допускаются все желающие, имеющие медицинский допуск и необходимую подготовку.
5. ПРОГРАММА:
Дистанция 10км
Девушки – до 18 лет
Женщины -19-29, 30-34,35-40, 40-44
45-49,50-54,55-59 и старше.
Юноши – до 18 лет
Мужчины -19-29,30-34,35-39, 40-44,
45-49, 50-54,55-59, 60-64, 65-69 и старше
Дистанция 21 км
Мужчины 19-29, 30-34, 35-39
6. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЕЙ И НАГРАЖДЕНИЕ:
Победители определяются в каждой возрастной группе по лучшему результату. Победители и призёры соревнований награждаются медалями и дипломами. Победители в возрастной группе до 18 лет (юноши, девушки) и победители забега на 21 км награждаются кубками и дипломами.
7. ФИНАНСОВОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
Расходы по подготовке дистанции, оплате работы судей, оформлению места старта, доставка районных команд МО «Сенгилеевский район», финиша и закрытия соревнования несет АУ «Олимп» муниципального образования «Сенгилеевский район».
Награждение победителей несет АУ «Олимп» муниципального образования «Сенгилеевский район».
Расходы по предоставлению транспорта по доставке участников из г.Ульяновска в с.Тушна и обратно, награждению дипломами, медалями, кубками, приобретению бумаги несет Министерство физической культуры и спорта Ульяновской области.
Re: Бег. Присоединяйтесь.
Добавлено: Сб фев 03, 2018 23:33
max
Завтра в 14ть буду в центре , бягу с севера .
Re: Бег. Присоединяйтесь.
Добавлено: Вс фев 02, 2020 21:34
slimm_
Коллеги, просвятите пожалуйста !
Купил браслет Xiamo Mi band4 наушники, телефон, весы, обмазался ксяоми по кругу, начал по вечерам регулярно бегать неспеша - два круга , суммарно 5 км дистанция. В приложении показывает, что большую часть тренировки приходиться на анаэробную нагрузку. Почему так, пульс высокий ?
Как велосипедисту мне очевидно лучше больше аэробных тренировок, дабы аэробный порог поднять (считай долговременную выносливость) ?
Re: Бег. Присоединяйтесь.
Добавлено: Пн фев 03, 2020 9:33
Евгений Савельев
slimm_ писал(а):Коллеги, просвятите пожалуйста !
Купил браслет Xiamo Mi band4 наушники, телефон, весы, обмазался ксяоми по кругу, начал по вечерам регулярно бегать неспеша - два круга , суммарно 5 км дистанция. В приложении показывает, что большую часть тренировки приходиться на анаэробную нагрузку. Почему так, пульс высокий ?
Как велосипедисту мне очевидно лучше больше аэробных тренировок, дабы аэробный порог поднять (считай долговременную выносливость) ?
При беге нагрузка выше, чем на велосипеде. И пульс соответственно у бывалого велосипедиста, но нетренерованного бегуна, высокий получается.
Лучше конечно из аэроба не выходить. Тем более на 5км дистанции.
У самого все прошлое лето была та же проблема. Темп все сбавляю и сбавляю, а пульс все остается высоким.
Re: Бег. Присоединяйтесь.
Добавлено: Пн фев 03, 2020 15:18
slimm_
И как решил ? И какой средний сейчас при беге не быстром ?
Re: Бег. Присоединяйтесь.
Добавлено: Пн фев 03, 2020 15:52
Сергей К
Пару лет назад бегал летом по утрам (месяц/полтора) по стадиону - не понравилось, кости старые - после бега по асфальту на коленях аж синяки были, пробывал бегать по земле - нормуль
(часть медиков после 40-летнего возраста бегать вообще не рекомендуют).
А чтоб при беге не сдохнуть придумали вот это: При беге
При высоких физических нагрузках, примером которых является бег (а также плавание на скорость, аэробика и т.п.), норма пульса рассчитывается по схожей схеме. Чтобы узнать, какая частота пульса человека считается нормальной во время бега, пользуются следующими формулами:
Узнают разницу между числом 220 и возрастом человека, то есть максимальный пульс: 220-30 = 190 (для 30-летних).
Определяют 70% от максимума: 190:100х70 = 133.
Определяют 85% от максимума: 190:100х85 = 162 удара.
Норма пульса при беге колеблется от 70 до 85% от максимальной величины, являющейся разницей между 220 и возрастом человека.
Re: Бег. Присоединяйтесь.
Добавлено: Пн фев 03, 2020 18:08
slimm_
Ну получается мой средний в норму укладывается
Re: Бег. Присоединяйтесь.
Добавлено: Пн фев 03, 2020 19:02
LastDragon
slimm_ писал(а):Как велосипедисту мне очевидно лучше больше аэробных тренировок, дабы аэробный порог поднять (считай долговременную выносливость) ?
Тут вроде нет никаких чудес: просто бегай на нужном пульсе, если не можешь бежать - переходи на шаг, и всё. Со временем пульс должен снизится.
Re: Бег. Присоединяйтесь.
Добавлено: Вт фев 04, 2020 10:38
Евгений Савельев
slimm_ писал(а):И как решил ? И какой средний сейчас при беге не быстром ?
При 7-8 минут на км было порядка 155-165 пульс. Много, на велосипеде сильно ниже при легком темпе. Бегать скучно. Раз 7 помучался, перестал.
LastDragon писал(а):если не можешь бежать - переходи на шаг, и всё
Перестал потому как переходить на шаг, чтобы не завышать пульс не хотелось. Смысл как-то совсем теряется, если уже совсем ходишь.
