Шиловка_25.05.13

[rippy]

да мы пили, 5кг - это жидкость из организма, завтра-послезавтра назад все вернется

[rippy]

http://www.endomondo.com/workouts/194459104/8693804

[Twiling]

и еще какой то шняги.

Вы там аккуратнее, так можно не только на 5 кило похудеть...

Вообще 5 кг за день - это очень жестко для огранизма!!! Пить надо больше и чаще. Тогда легче будет намного ехать.

с учетом выпитого 6-7 литров из меня сегодня вышло 11+ воды, видимо менералов потерял уйма, вот и свалило тепловиком.

[Прочнист]

Понимаю, что жидкость, жира столько не скинуть.
Нашел точнее:
При потере 1% общей жидкости организма появляется чувство жажды.

При потере 2% жидкости, значительно снижается трудоспособность, уменьшается аппетит и появляется чувство беспокойства.

При потере 4% жидкости возможно развитию тошноты и рвоты, головокружения, эмоциональной нестабильности, появлению усталости.

При потере 10% обезвоживания приводит к нарушению процессов терморегуляции и развитию необратимых процессов в клетках, в результате чего они гибнут.

Очень опасным является потеря организмом 11% жидкости, при котором резкое увеличение поступления жидкости в организм, не даст положительного результата.

При потере 20% воды организмом, т.е. обезвоживание - неминуемо ведёт к смерти человека.

Так шо пейте много и часто, особенно в жару, тут лучше перепить чем недопить

[AutodromoNazionale]

мож лучше, чем прогонять через себя такие объемы воды, запастись изо-тониками?
они на то и придуманы, чтоб меньше потеть, сдерживать жидкость в организме..
марафоны, многодневки собсно так и едутся, а?

[Twiling]

Понимаю, что жидкость, жира столько не скинуть.
Нашел точнее:


При потере 4% жидкости возможно развитию тошноты и рвоты, головокружения, эмоциональной нестабильности, появлению усталости.



Так шо пейте много и часто, особенно в жару, тут лучше перепить чем недопить

вот я ехал и меня уже тошнило, кружилась голова и был усталый, после 6 вечера, похолодало я остыл и ехал вторым или первым 23+

[Twiling]

мож лучше, чем прогонять через себя такие объемы воды, запастись изо-тониками?
они на то и придуманы, чтоб меньше потеть, сдерживать жидкость в организме..
марафоны, многодневки собсно так и едутся, а?

В жару с 13-00 до 17-00 лучше в тенечке сидеть, что мы пытались делать в Казахстане и чувствовал я там себя замечательно.

[Прочнист]

На жаре особо потоотделение не уменьшить (немного снизить можно минерализацией воды, хорошо снизить потребление мжно тренировками). Электролиты нужны для поддержания их концентрации в крови (это при нагрузках). Хотя конечно изотоники всяко лучше, когда отправляешься на три часа и больше.

[anlip]

Планируя покатушку, надо смотреть на прогноз погоды
Проводив вас, проехала через лесочек, потом через "сердечко", около 40 км - красота.
А днем был ад - не столько жарко, сколько духота, как будто воздуха не хватает дышать.

[Arinka]

Ура!!! Ура!!! Вот и скатали в Шиловку!!! ))) Не все оказалось так страшно, как думалось. Для меня, вообще, спуски были страшнее, чем подъемы. ) Действительно похоже не Крым. ))) Спасибо Олегу, что сподвиг нас! )))

[Ganja]

На цем.заводе битума на покрышки нацеплял, потом всю дорогу шаркало. До сих пор в мозгу этот "стук колес".

[Ganja]

Не все оказалось так страшно, как думалось.

Все оказалось еще страшнее. Шиловка она такая...

[13bit]

На цем.заводе битума на покрышки нацеплял, потом всю дорогу шаркало. До сих пор в мозгу этот "стук колес".

я еще и на кросовке носок стер пытаясь это сбить)
ближе к ульяновску вроде поменьше стало

[rippy]

на сликах само отвалилось

[max]

у моего ашана рама этим Г забрызгана !! и в протектор покрых влипло это Г конкретно )) мы почти до Сингилея доехали. это значит около 75км по трассе пилили в концовке ??

[Ganja]

Игорек на халяву свою раму проапгрейдил художественной росписью. Реально шикарно смотреться стало. Я бы на его месте оставил все как есть.

[rippy]

у моего ашана рама этим Г забрызгана !! и в протектор покрых влипло это Г конкретно )) мы почти до Сингилея доехали. это значит около 75км по трассе пилили в концовке ??

если считать асфальт от цемзавода, то и побольше

[Woody]

Дома, счастлив, всем кто ездил и составил компанию большое спасибо!
Понравились спуски - ехал без тормозов, понравились подъемы, по сравнению с Лукой - фигня.
Если честно то не устал, но недостаток еды очень чувствовался, а от воды уже тошнить начинало.
Свои проблемы создал себе сам, надо было взять бутеры с колбасой и не ехать на неисправном велосипеде.
Проехал 137км, средняя скорость в пути 16.6, максимальная скорость 62.5, в пути 8 часов 16 минут
Скинул 3 кг, после похода скинул 5кг и не набрал их, получается за май скинул 8 кг

[Scroll]

В общем покатушка удалась. Слабых не было. Были середнечки и лоси (которые смерились и до Цемзавода тащились вместе со всеми). Потом они отпросились и мы с лёгкостью их отпустили. За главного у нас остался Риппи. Хотели проехать бонусом ещё и 5 бродов, но после отдыха под Ломами передумали. Темнело и боялись что всё же внезапно настанет усталость.
Рему спасибо за вкуснейшие мандарины (были очень в тему). Подкармливал девчонок всю дорогу
Ашан всех нас сделал даже с половинкой руля. Выйдя на асфальт упылил вперёд всех , только мы его и видели

[13bit]

Дома, счастлив, всем кто ездил и составил компанию большое спасибо!
Понравились спуски - ехал без тормозов, понравились подъемы, по сравнению с Лукой - фигня.

ну пешеходом - любой подъем фигня